מומלץ שתמיד יהיה בבית

מצרכים זמינים שנוכל בקלות להרכיב מהם ארוחה טעימה מזינה ומהירה.

מקורות לחלבון

1. ביצים קשות מוכנות במקרר (אפשר לאכול יותר מ-2 ביצים ביום. אפילו 5)

2. טונה בשמן זית

3. סרדינים בשמן זית

4. טופו

5. דג אמנון קפוא

6. שרימפס קפוא

מקורות לשומן

1. חמאה

2. שמן זית איכותי

3. גבינות שמנות

4. זיתים

5. טחינה

6. אבוקדו

7. אגוזים

מנת ירקות

1. ירקות

2. אפונה קפואה

3. שעועית קפואה

פינוק

1. שוקולד מריר

2. פירות יער קפואים

3. שמנת להקצפה 38%

רשימת מוצרים שכדאי לרכוש

חומרי אפיה וממתיקים המתאימים לתזונת פליאו/קיטו

1. פסיליום

2. גואר גם או קאסטם גאם

3. אבקת אפיה ללא אלומיניום

4. מלח ים קלטי

5. שמן MCT

6. גהי

7. שוקולד 90%

8. פודינג וניל ושוקלד ״סוויטנגו״

9. אבקת סוכר ״סוויטנגו״

10. קמח שקדים

11. קמח קוקוס

ממתיקים טבעיים ומותרים

סוכרים אלכוהוליים טבעיים ללא השפעה על הגוף שלא מעלים את האינסולין וכן ממתיקים המופקים מצמחים

1. סוויטנגו

2. אלולוז

3. אריתרטול

4. מנק פרוט + אריתרטול

5. אלולוז נוזלי

6. מייפל קיטוגני